A ansiedade em si é uma emoção natural que todos os seres humanos têm e que, muitas vezes, é útil para nos manter em alerta em situações potencialmente perigosas. No entanto, quando sentida de forma excessiva pode se tornar um problema grave de saúde. E isso nos leva ao questionamento: o que é crise de ansiedade?
A crise de ansiedade é uma condição que afeta milhares de pessoas em todo o mundo, e quando se torna recorrente pode ser considerada uma patologia que precisa de atenção, cuidado e tratamento. No entanto, saber como identificar essa crise é o primeiro passo para entender do que ela se trata e também como tratá-la.
O que é crise de ansiedade?
Quando falamos sobre o que é crise de ansiedade é preciso entender que se trata de um estado repentino de medo, preocupação ou ansiedade de forma intensa que causa um enorme desconforto emocional, desencadeando em nosso corpo reações tanto físicas quanto psicológicas.
Dores no peito, palpitações, falta de ar, tontura, vontade de chorar e, principalmente, um sentimento de terror intenso ou de perda de controle são alguns dos sintomas mais comuns no momento de uma crise.
Geralmente os episódios de crise de ansiedade duram alguns minutos, mas são realmente intensos e deixam a pessoa extremamente esgotada tanto física quanto emocionalmente quando passam.
O que pode causar uma crise de ansiedade?
Entender melhor o que é crise de ansiedade também significa compreender quais são as possíveis causas de uma crise. Os motivos podem ser muitos:
- Estar diante de uma situação, ou apenas o fato de pensar em alguma situação que possa causar medo, estresse ou preocupação intensa;
- Situações traumáticas ou fobias;
- Efeito colateral causado por algum medicamento como remédios para hipotireoidismo, por exemplo;
- Uso de drogas ilícitas como anfetaminas ou cocaína.
É importante dizer que quem tem presente as crises de ansiedade, sabe que há hora, dia ou local para elas acontecerem.
E como os gatilhos que desencadeiam uma crise podem variar muito de uma pessoa para outra, compreender a causa específica é bastante complexo.
Além disso, as pessoas que geralmente têm crises de ansiedade são aquelas que já sofrem com alguma patologia como transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo ou síndrome do pânico, por exemplo.
Quais são os principais sintomas de uma crise de ansiedade?
Ainda que tenhamos mencionado acima alguns dos sintomas de uma crise, para compreender o que é crise de ansiedade e saber se está tendo uma, é necessário conhecer todos os principais sintomas.
Sintomas físicos
Suor excessivo, falta de ar, tontura, tremores, mãos e pés formigando, sensação de que está sendo sufocado, náuseas, dores no peito, palpitações e sensação de desmaio são os sintomas físicos comuns no momento de uma crise.
Sintomas psicológicos e emocionais
Vontade de fugir ou de lutar, dificuldade para se concentrar, perda de controle, medo intenso, sensação de angústia, choro ou vontade de chorar excessiva e inquietação são os sintomas psicológicos e emocionais que acontecem no momento de uma crise.
O que fazer quando estiver tendo uma crise?
Ao saber o que é crise de ansiedade, é possível investir em diversas formas de conseguir se aliviar quando estiver tendo uma dessas crises. Aqui, abordaremos 5 técnicas usadas por muitas pessoas que sofrem com isso e que se mostram bem eficazes.
Mudar de ambiente
Quando a pessoa entra em crise, a melhor forma de conseguir controlá-la é indo a um lugar calmo e aberto. Isso pode ajudar a diminuir a falta de ar e também, ajudará a mente que no momento de crise, fica totalmente bagunçada.
Conversar com alguém
Falar com aquela pessoa em que confia, seja ela um familiar ou amigo, pode auxiliar muito a estabilizar a situação. Portanto, unir o ambiente calmo com a conversa, aumenta drasticamente as chances de se livrar de uma crise.
A respiração
Ao saber o que é crise de ansiedade, podemos perceber facilmente seus sintomas e a falta de ar é um deles. Ao perceber isso, é importante começar a inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Esse movimento ajuda a acalmar e reduzir a sensação de estar sufocando.
Tentar se distrair
Quando a crise vem forte, um dos métodos mais usados para diminuir, é distrair-se. Atividades que ajudam nisso são caminhar, cozinhar ou até mesmo se alongar.
A contração dos músculos no momento de crise pode trazer desconfortos e o alongamento também ajuda nessa questão.
Chás calmantes podem auxiliar
Além das outras quatro técnicas apresentadas acima, também é possível conseguir se acalmar ao beber um bom chá calmante. Entre os principais estão o de camomila, valeriana e Tília.
Qualquer um desses três pode ajudar, por isso quem sofre com a crise de ansiedade, é importante tê-los em casa, de fácil acesso.
Sabendo ao certo o que é crise de ansiedade, como identificá-la e, com essas cinco dicas para lidar com ela, com certeza será muito mais fácil passar por esse momento angustiante.
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